Daya ingat dan fungsi otak
adalah dua hal yang sangat penting. Keduanya harus selalu ditingkatkan,
agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan dua hal tersebut bisa dilakukan dengan
mengonsumsi makanan tertentu. Tidak harus makanan mahal, masih ada
bahan-bahan makanan murah meriah yang sangat baik meningkatkan daya
ingat dan fungsi otak. Tapi tetap tidak mengurangi kandungan gizi.
Berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak, dilansir dari Times of India:
Minyak ikan
Bila Anda termasuk orang yang ingin meningkatkan memori,
konsumsi minyak ikan sebagai tambahan makanan. Para ahli mengatakan
bahwa asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan seperti sarden,
salmon dan makarel, sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan
dan terutama otak. Sertakan minyak ikan dalam pola makan Anda,
setidaknya dua kali seminggu untuk mencegah kehilangan memori.
Sayuran
Mungkin sebagian dari Anda cenderung menghindari sayuran.
Namun penelitian mengatakan, sayuran sangat baik untuk otak Anda. Bayam
dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten,
yang dikenal untuk membuat tubuh menjadi sehat. Mereka juga mengandung
folat, yang dikenal untuk meningkatkan seberapa cepat kita menerima
informasi dan mengingatnya.
Telur
Dengan kandungan mineral dan vitamin, telur adalah makanan
untuk otak yang sangat baik. Selain itu telur juga kaya akan zat besi,
yodium dan vitamin B12. Seperti diketahui, zat besi menciptakan sel
darah merah, yang membawa oksigen ke otak Anda.
Teh hijau
Tahukah Anda bahwa otak Anda terdiri dari hampir 80 persen
air? Ini berarti Anda harus tetap cukup terhidrasi sehingga berfungsi
dengan baik. Sambil minum delapan gelas air, Anda juga bisa
mengongonsumsi secangkir teh hijau setiap hari.
Para peneliti mengatakan bahwa teh hijau meningkatkan
kewaspadaan mental dan meningkatkan memori sementara antioksidan yang
ditemukan di dalamnya mengurangi risiko demensia.
Cokelat
Kaya akan flavonoid, konsumsi moderat (otak-meningkatkan
bahan kimia) cokelat hitam dikenal untuk meningkatkan keterampilan
kognitif. Para ahli menambahkan bahwa flavonoid juga mengaktifkan
pembentukan neuron baru di otak sehingga memori baru dapat dibentuk dan
meningkatkan aliran darah ke otak.
Sumber: Viva
0 komentar:
Posting Komentar